حرکت جلو پا دستگاه یکی از بهترین تمرینات ایزوله برای تقویت و شکل‌دهی به عضلات چهارسر ران (جلو پا) است. این حرکت تک‌مفصلی به طور خاص بر روی عضله راست رانی (Rectus Femoris) و دیگر بخش‌های عضله چهارسر تمرکز دارد.

حرکت کرانچ (Crunch) یکی از مؤثرترین حرکات برای تقویت و تفکیک عضلات راست شکمی (عضلات شش تکه) است. این تمرین تک مفصلی به طور خاص بر روی بخش بالایی عضلات شکم تمرکز دارد و برای تمام سطوح از مبتدی تا پیشرفته مناسب می‌باشد.