حرکت کرانچ (Crunch) یکی از مؤثرترین حرکات برای تقویت و تفکیک عضلات راست شکمی (عضلات شش تکه) است. این تمرین تک مفصلی به طور خاص بر روی بخش بالایی عضلات شکم تمرکز دارد و برای تمام سطوح از مبتدی تا پیشرفته مناسب می‌باشد.