شراگ دمبل ایستاده (Standing Dumbbell Shrug) یکی از حرکات مؤثر برای تقویت و حجیم کردن عضلات ذوزنقه ای (تراپزیوس) است. این تمرین تک مفصلی به طور خاص بر روی بخش بالایی عضلات پشت تمرکز دارد.